2023年12月27日

朝一番にジャンプ!!?





こんにちは。



今日は最高気温が上がらず

パラパラと雪が降っています。








新聞に朝起きてからのジャンプは

体のこわばりを解消するのにオススメだそうです。




やり方は簡単です。


ラジオ体操のように肩、腕の力を抜いて

軽くジャンプするだけ!


ジャンプができない人でも地面から

かかとを離す動作でも十だそうです。




体の血流もよくなりますし

朝一番の運動は代謝を促進するので

ダイエットにも効果的ですね。






年末年始で動かない日々が続くと思いますが

ぴょんぴょん跳ねてみてはいかがですか?(・ω・)ノ
posted by こだま at 12:21| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年12月26日

体を動かすと脳も発熱する?!!




体を動かすと筋肉が発熱し

温まるのはご存知ですね。




発熱してるのはそこだけではないんです!



脳も発熱してるんです!



脳が活性化するということは

頭の回転もよくなりますし

ボケ防止につながりますね。






筋肉を動かす=脳活性化 と覚えておくと

難しいパズルをしなくても脳トレができますね!
posted by こだま at 11:51| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年12月19日

今の応急処置は昔と違う?!




こんにちは。


今日は穏やかに晴れて山が見えて

綺麗ですね。





新聞にこんな記事が載っていました。


今の応急処置は昔と違うとのことです。




例えば、魚の骨が喉に刺さった時は

ご飯を飲めって言われていました。


が、今はガラガラうがいをして

それでも取れなければ耳鼻科で抜いてもらえるらしいです。




鼻血が出た時はティッシュを詰めずに

15分間鼻をつまんでじっとしてるとのこと。






他には切り傷には消毒はなるべく使わないなど!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ


昔の常識が今では違うので驚きです。Σ( ̄。 ̄ノ)ノ






いろんな応急処置の仕方は

「きゅうきゅうばこの絵本」

という絵本に載っているので見てみてください







posted by こだま at 11:48| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年12月16日

大根の栄養





こんにちは!



今日は朝から暖かくて

起きた時にストーブつけたけど消してしましました。






今日は今が旬の大根についてご紹介します。



大根の栄養は

・ビタミンB群
・ビタミンC
・カリウム
・食物繊維

などです。



また葉には

・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンK
・鉄分
・カルシウム

が含まれています。






効果としては

・血圧を下げる
・口内炎、皮膚炎の予防
・美肌効果
・整腸作用
・免疫を高める
・消化を助ける
・胃もたれや胸焼けの予防





大根は真っ白で栄養なさそうですが

たくさんのビタミンがあります。



しかも、葉まで食べればより多くの栄養を摂取できますね。



生で食べても、煮物にしても干してもいいので

たくさん食べられますね。

posted by こだま at 12:05| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年12月15日

何にでも合う”生姜味噌”の作り方





こんにちは。



今日は雨ですね。

普段より最低気温は高めですが

寒く感じます!





寒い時は生姜ですね。



生姜湯で飲んでもいいですし

お料理に一かけ入れても温まりますね。




生姜味噌というものがあるので紹介します。



まず、作り方です。


材料

・しょうが50g

Aだし汁1/4カップ
A酒大さじ1
A砂糖40g
A醤油小さじ1
A味噌100g



作り方
・しょうがは薄く皮をむいてみじん切り。

・材料を全て鍋に入れ弱めの中火。

・混ぜながら温め鍋のふちがふつふつと湧いてきたら

弱火にし5〜6分煮る。


粗熱を取り、保存容器に移し出来上がり



冷蔵庫で10日間持ちます。






使い勝手が良く

・野菜にディップ
・味噌汁
・ご飯のお供


いろんな料理に使えます。




これで冷え性撃退できますね!(^^)
posted by こだま at 12:46| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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