2016年03月31日

ネバネバ食材



こんにちは。
もう春ですね。
この間、松本にいったら桜の花のつぼみが
赤く膨らんでいました!!!
もうすぐ桜も開花ですね(^^♪

丸山が好きな夏フェスも続々と
出場アーティストが発表されていて
ウキウキ気分の今日この頃です(笑)


今日は「ネバネバ食材」です。


疲れた時に食べると良いとされているネバネバしたもの。
何でいいのでしょうか?


それは”ムチン”という成分。
弱った胃腸の粘膜を強くしてくれたり
血液をスムーズに流してくれ生活習慣病の
改善に役立ちます。

その他、食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です。


【ネバネバ食材】
・納豆
・長芋
・オクラ
・メカブ
・モロヘイヤ



ちなみに夜納豆はとてもいいみたいです。
posted by こだま at 13:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月27日

乳酸菌



こんにちは。
今日も晴れています!!



今日は「乳酸菌」です。


乳酸菌と言っても様々な菌があり
多種多様です。

ここでは大まかに説明します。



乳酸菌とは腸に存在する善玉菌の一種で
腸内の有用菌を増やし悪玉菌を増殖を
抑え腸内環境を整えます。

整えた結果はビフィズス菌の効果と似ています
http://kodama999.seesaa.net/article/435686317.html?1459049091

昨日のブログでビフィズス菌入りも
とった方がいいと言いましたが
両方、必要です。
両方の菌が悪玉菌が増えるのを抑えています!!

今、ラブレとかL−29とかヨーグルトが
発売されてますが、全部乳酸菌の名前です。


ヨーグルトが苦手な方は漬物でも
味噌でも日本由来の醗酵食品でも摂取できます。

だから、ばあさんは元気なんですね(・∀・)


参考→http://monclerindre.com/nyusankinkouka-297.html
posted by こだま at 12:26| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月26日

サッカーのおもしろ動画です。


だめだ、どれおおもしろすぎる・・・。



https://www.youtube.com/watch?v=3yPBdRG-qLo
posted by こだま at 18:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビフィズス菌



こんにちは。
今日はポカポカ天気がいいですね。




今日は「ビフィズス菌」です。
お腹に良いというイメージしかないです(笑)


ビフィズス菌は乳酸、酢酸を増やして
悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整え
様々な生理機能を発揮します。
特にビフィズス菌が作る酢酸は殺菌力があり
悪玉菌の増殖を抑えます!!


同じような役割もありそうな乳酸菌は
酢酸を作ることができないためビフィズス菌を
増やした方が手っ取り早いのです!!


ヨーグルトや乳酸飲料を買うときは
ビフィズス菌入りのもを買うのもいいですね♪




参考→http://bb536.jp/basic/basic03.html
posted by こだま at 13:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月22日

股関節ストレッチ



こんにちは。
今日は快晴でポカポカ天気ですね(・∀・)
アルプスの山々もきれいに見えます!!




今日は「股関節ストレッチ」です。

デスクワークの方は必見です(笑)
股間節を動かさないデスクワークの人のお尻は
垂れやすく、凹凸もない、魅力もない
ぺったんこお尻になりやすいそうです。。。


そこで、股関節周りの筋肉のストレッチをすることで
姿勢も維持できますし、ヒップアップも出来ます!!


【ストレッチ】
@膝を立てて仰向けになります。足の幅は大きく開きます。
A片方の膝を内側に倒し、倒した足の膝を反対の足を置きます
Bゆっくり痛くない範囲で下に圧をいれます。
腰を浮かせないのがポイントです!!

参考→http://matome.naver.jp/odai/2139711656917696601
あと、ストレッチはいくつかあるので見てみてください!!



腰痛や、お腹が冷たいなどの冷えにも効果はあります!!
posted by こだま at 11:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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