2016年05月28日

脱水症状



こんにちは。

最近は雨もあんまり降らずに
畑への影響が心配ですね。。。
今日は運動会のところもあるみたいなので
子供たち!頑張ってください!!



で、今日は「脱水症状」です。


単なる水分不足と思われがちですが、違います!!


脱水症状とは体液が不足した状態により
・めまい、ふらつき
・口の渇き
・吐き気
・頭痛
・唾液、尿の量が減少
・意識障害、けいれん
などです。


起こる原因は。。
・体調不良で食事がとれないとき
・暑さで汗をいっぱいかいたとき
・嘔吐、発熱、発汗時
・糖尿病
・脳血管障害、認知症
などです。


【対処法】
ミネラル補給をしましょう!!
・スポーツドリンク(糖分がやや多い)
・経口補水液(塩分がやや多い)

などが体に水分を吸収させるのに
効果的な飲み物です。



水だけでは逆に悪化させてしまいますので
ひとつまみの塩と少しの砂糖を混ぜたものでも
良いらしいです。

皆様がこの夏を快適に過ごせますように(/・ω・)/
posted by こだま at 12:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月16日

足パカパカ運動




こんにちは。
今日も気温は上がりますね。。。。

実家の新潟は30℃!!!
すごいΣ(゚Д゚)




今日は「足パカパカ運動」です。

下半身、特に内ももが鍛えられて
足痩せ効果もあります。
やや踏ん張るので体幹も鍛えられて
運動不足解消できます。


どういう風にやるのかというと

・仰向けに寝ます
・足をあげます
・左右、上下にパカパカするだけ!!!


外に出なくてもベットの上で出来ますので
ゴロゴロしながらパカパカ運動がやれます。
丸山は毎日続けてて、筋肉痛です!

みなさんもぜひ♪
posted by こだま at 11:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月13日

階段の上り下りダイエット



こんにちは。
今日もいいお天気で絶好の行楽日和ですね。
山も澄んで新緑が見えるので気持ちがいいですね(^◇^)




今日は「階段の上り下り」です。


学生のころいやというほどやりました。
でも、とても体にもいいし手軽なダイエットにもなるんです!


・消費カロリーが普通に歩くより高い!!
・足痩せの効果抜群!!!
・下半身が鍛えられ、腰痛の改善!!!!
・膝が動くので膝痛の改善!!!!
・どこでもできる♪



【コツ】
筋肉をつけたいときは一段飛ばしで上る
カロリーを消費したいときは一段一段上る
背筋を伸ばしてする
無理をしない



ぜひ(/・ω・)/
posted by こだま at 10:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月05日

足つぼ




こんにちは。
今日は塩の道〜大町編ですね!
子供たちが沢山集まっていました!!!
がんばってー(^◇^)




歩いたら足が疲れますよね。。。
で、今日は「足つぼ」です。


ヨーロッパではリフレクソロジーなどというものです。


足の裏にある反射区と呼ばれるツボを
押していき、調子を整えます。

例えば土踏まずのところには胃の反射区があります。
そこをグリグリ押してると施術中に胃がゴロゴロし
調子が良くなることもあります。


力加減は痛気持ちいくらいがちょうどいいと言われています。


歩き疲れたらこだま治療室のフットコースをお試しください!!

15分1500円〜です!
フット+体のセットコースもありますので
連休の疲れをぜひ取りに来てください!!
posted by こだま at 12:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月04日

肉離れ



こんにちは。
今日は天気はいいが強風。。。
山がきれいに見えるくらい快晴なのに(*ノωノ)




ソフトボールが開幕したみたいですね!
楽しんでください!!

で、今日は「肉離れ」です。


スポーツ時に起こることが多い肉離れ。

急に走り始めたり止まったりすると
筋肉が瞬間的に収縮し、強く引っ張られ
筋肉が断裂することを言います。

肉離れが起きたら。。
安静にしタオルやテーピングの上から冷やします。
何日か経って痛みがひいてきたら
ストレッチなどをして動かし始めましょう。
痛みがひかない場合はお医者さんに診てもらいましょう!

痛みが走る筋肉の周りも固まることがありますので
ほぐした方がスムーズに動くようになります。


肉離れされた方、スムーズに動けるよう周りの筋肉を
ほぐしますのでどうぞこだま治療室へお越しください!!


ゴールデンウィークも無休で営業しております♪
posted by こだま at 13:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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