2017年02月07日

長ネギは便通にいい?!



こんにちは。
朝降った雪も夕方には溶けてますね。
だんだん陽も長くなってきましたね( ̄▽ ̄)



今日は「長ネギ」について。


この前、長ネギを2本炒めて食べたら腸の調子が良かったので
栄養、効能など紹介します!!




【栄養】
・アリシン→ビタミンB1の持続時間を長くする。
      抗酸化作用、殺菌作用(風邪予防)
      血管拡張(冷え性改善)

・ビタミンB1
 疲労回復
 中枢神経を正常に保つ(イライラを鎮める。気分の落ち込みを改善させる)
 寝つきが良くなる
 
・食物繊維→便秘改善!





緑の葉のところには....
・βカロテン
・ビタミンC
・ビタミンB2
・葉酸←妊婦さんは不足しがち。



すごい!
こんなに栄養があったんですね!


ねぎは身近な野菜でしかも今が旬なので
食べ続けると体の調子がよくなりそうですね!



参考→http://www.slow-beauty.net/post-127/
posted by こだま at 16:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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