2017年02月07日

長ネギは便通にいい?!



こんにちは。
朝降った雪も夕方には溶けてますね。
だんだん陽も長くなってきましたね( ̄▽ ̄)



今日は「長ネギ」について。


この前、長ネギを2本炒めて食べたら腸の調子が良かったので
栄養、効能など紹介します!!




【栄養】
・アリシン→ビタミンB1の持続時間を長くする。
      抗酸化作用、殺菌作用(風邪予防)
      血管拡張(冷え性改善)

・ビタミンB1
 疲労回復
 中枢神経を正常に保つ(イライラを鎮める。気分の落ち込みを改善させる)
 寝つきが良くなる
 
・食物繊維→便秘改善!





緑の葉のところには....
・βカロテン
・ビタミンC
・ビタミンB2
・葉酸←妊婦さんは不足しがち。



すごい!
こんなに栄養があったんですね!


ねぎは身近な野菜でしかも今が旬なので
食べ続けると体の調子がよくなりそうですね!



参考→http://www.slow-beauty.net/post-127/
posted by こだま at 16:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月03日

ホッカイロの活用術



こんにちは。
今日は快晴で気温も高くて暖かいですね( ̄▽ ̄)





今日は「ホッカイロの活用術」です。




【貼り方編】
慢性的なコリの場合には、湿布薬よりホッカイロで温めたほうが
効果的な場合もあります。
寒さ対策にもいいですね!

・肩甲骨のきわに”ハの字”に!
・マフラーなどに包んで首に当てたり!
・便秘、お腹がゆるい時は下腹部に!
・腰痛、生理痛に腰に!
・レギンスの上からふくらはぎに!



【使用済み編】
・乾燥剤効果で、お餅と一緒に入れておくとカビない!
・靴の中に入れて消臭効果!



いろいろありますねー♪
posted by こだま at 12:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月30日

おぉ!まちゼミなーる!(まちゼミ)




こんにちは。


2017年冬のまちゼミが2月に開催されます。



今回は『セルフデコルテマッサージ講座』です。

デコルテのマッサージの重要性と実際に皆さんで
自分のデコルテをオイルでほぐしていく講座です♪


【日にち】
・2/9(木) 13:00〜14:00

・2/14(火) 18:00〜19:00

・2/20(月) 15:00〜16:00




計3回行います。

いずれも講座内容は同じですので
ご都合の良い日がお選び頂けます!



2/9の講座がやや埋まり始めています!




皆様のご参加お待ちしております( ̄▽ ̄)♪
posted by こだま at 18:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月28日

肩甲骨



こんにちは。
今日は暖かくて雪も結構溶けましたね!!



今日は「肩甲骨」について。



肩甲骨は肩、首、背、腕の筋肉が
ついている重要な骨です。

その肩甲骨の可動域(動き)が悪くなると
肩・首こり、背のハリ、腕のだるさにつながります。



肩甲骨が良く動く運動の選手などは
コリは少ないみたいです。
posted by こだま at 17:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月24日

お正月太りにはC



こんにちは。
今日の大町は穏やかに曇ってます。




今日のお正月太り対策は「ロングブレス」です。
いわゆる、深呼吸。



道具もいらない!
超かんたん♪


下っ腹を意識して3秒吸って7秒吐く呼吸法。

寝る前にやると副交感神経の働きが強くなり
リラックスできるのでよく眠れますよ〜


参考→https://matome.naver.jp/odai/2131605461913781301
posted by こだま at 12:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
こだま治療室のブログ